Gözden kaçırmayın

Son noktayı Cumhurbaşkanı Erdoğan koyduSon noktayı Cumhurbaşkanı Erdoğan koydu

İştah kabartan yiyecek ve içecekler, yüksek kalorili abur cuburlar, sosyal medyada yüksek bir paylaşım oranına sahip. Sosyal medyada yer alan abur cubur tüketimi ile ilgili fotoğrafların, kişide açlık hissine yol açtığı saptandı. Bu doğrultuda vücudun verdiği bu açlık reaksiyonu beynin tatlı tüketmeniz konusunda sizi teşvik etmesine sebep oluyor.
İşte abur cubur tüketiminin önüne geçmek ve sağlıklı kilonuzu korumak için yapmanız gerekenler:
ABUR CUBURLARDA SAĞLIKLI SEÇİMLER YAPIN
Patates cipsi yerine 1 bardak kadar yağsız patlamış mısır tüketebilirsiniz. Yüksek kalori içeren kremalı bisküviler yerine kepekli ve az şekerli bisküviler tercih edilmeli.
En tehlikeli abur cuburların başında sosyal medyada da büyük oranda paylaşım alan yaş pasta ve cheesecake gibi yağ ve şeker oranı yüksek pastane ürünleri gelmektedir. 'Bu gibi besleyiciliği düşük ama kalori içeriği yüksek besinler yerine meyve tüketerek detatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
TATLI TERCİHİNE DİKKAT!
Tatlıdan vazgeçemeyenlerden misiniz? Uzman Diyetisyen İpek Ağaca, 'Ağır, şerbetli, hamurlu tatlılar yerine daha hafif, daha az kalorili ve besleyici özellikteki sütlü tatlıları veya meyve tatlılarını tercih edebilirsiniz' diyor. Sütlaç, muhallebi, pelteler, ayva-armut-elma veya kabak tatlıları gibi.. Tatlılarınızı tatlandırıcı kullanarak da hazırlayabilirsiniz.
SAĞLIKLI İÇECEKLER TERCİH EDİN
Besin değeri açısından tercih edilecek İçecek, sade kahve yerine bol sütlü kahve; Koyu bir çay yerine daha açık, hatta limonlu bir çay olabilir.sıklıkla tüketilen tatlandırılmış içeceklerden vazgeçin. Gazlı içecekler, şeker eklenmiş içecekler, şeker eklenmiş tatlandırılmış çaylar, meyve suları gibi tatlandırılmış içecekler obeziteye neden olduğu için vazgeçilmelidir. Yapılan çalışmalarda bu içeceklerin tüketimi sonrasında kişilerde ciddi kilo artışlarıı meydana gelmiştir.
BOL BOL SU İÇİN
Sosyal medyada uzun süre geçirenler su içmeyi de unutuyorlar. İhtiyacımız olan su miktarından 1,5lt. -2,5lt. olduğunu unutmayın. Masanızın üzerinde temiz, cam bir şişede su bulundurun. Çantanızda, yanınızda su bulundurmaya dikkat edin. Acıktığınız zamanlarda da su için. Böylece hem su tüketimini arttırmış olursunuz, hem de suyun bir miktar tok tutma özelliğinden faydalanacaksınız.
Haber / Emine LALE