Bugün, 24 Nisan 2024 Çarşamba
Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Emre Sübay, kapalı ortamların yanı sıra kış aylarında soğuk hava ve rüzgarın etkisiyle de gözlerdeki nemin azalması sonucu göz kuruluğu oluştuğuna dikkat çekerek
Kış mevsiminde göz kuruluğuna karşı almamız gereken 6 korunma yolunu anlatan ve uyarılarda bulunan Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Emre Sübay, alınan önlemlerle görme kaybına kadar gidebilen bu sorunu önlemenin mümkün olacağını belirterek, gözlerde herhangi bir şikayet olduğunda zaman kaybetmeden bir uzmana başvurmak gerektiğini ifade etti.
SU İÇMEYİ ALIŞKANLIK EDİNİN
Vücudun yaklaşık yüzde 60’ının sudan oluştuğunu söyleyen Sübay, “Dolayısıyla ihtiyacımızdan az su tükettiğimizde gözyaşı üretimimiz azalıyor. Sağlıklı gözyaşı üretimi için vücudumuzdaki su oranının yeterli düzeyde olması gerekiyor. Göz kuruluğuna karşı günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin” dedi.
OMEGA-3 SOFRANIZDA BOLCA BULUNSUN
Yapılan araştırmaların omega-3’ün göz kuruluğu semptomlarını azalttığını gösterdiğini dile getiren Sübay, “Sağlıklı gözyaşının en üst katmanını yağ tabakası oluşturuyor. Omega-3 bu tabakayı destekliyor ve gözyaşının kalitesini arttırıyor. Dolayısıyla omega 3’ten zengin olan balıkların (uskumru, ton, somon ve sardalya) yanı sıra ceviz ve semizotu gibi besinlere sofranızda düzenli olarak yer açın” tavsiyesinde bulundu.
KAPALI MEKANLARDA NEM ORANINI AYARLAYIN
Yeterli havalandırması olmayan kapalı alanlarda, klimanın havayı sıcak ve kuru bir hale getirmesinin gözyaşının buharlanmasını artırarak gözlerde kuruluğa yol açabildiğini ifade eden Sübay, “Bu nedenle bulunduğunuz ortamı her gün sık sık havalandırmaya ve ortamın nem oranının yüzde 45 civarında olmasına dikkat edin. Evde, ofiste ve özellikle araç içerisinde klimanın doğrudan yüzünüze üflememesine dikkat edin” dedi.
HER 40 DAKİKADA BİR 40 SANİYE MOLA
“Pandemiyle birlikte, özellikle masa başında çalışanlar ve uzaktan eğitim alan öğrenciler çoğu zamanlarını evde ve ekran karşısında geçirir oldular. Bu doğrultuda artan ekrana bakma süresi göz kuruluğunun oluşumuna zemin hazırlıyor” diyen Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Emre Sübay, şu önerilerde bulundu: “Ekrana baktığımız süre boyunca göz kırpma aralığımız azalıyor ve gözyaşı çok daha hızlı buharlaşıyor; bu durum da göz kuruluğuna neden oluyor. Ekran başında geçirdiğiniz süreçte, göz sağlığınızı korumak için monitörün yüksekliğini göz seviyesinde veya altında olacak şekilde ayarlayın. Her 40 dakikada bir 40 saniye kadar ara vermeyi de ihmal etmeyin.”
RÜZGARLI HAVADA ‘GÖZLÜK’ ŞART!
Düzenli yürüyüş yapmanın her ne kadar sağlık için çok önemli olsa da, soğuk ve rüzgarlı havada uzun süre kalmanın gözyaşını buharlaştırarak göz kuruluğuna neden olabildiğini söyleyen Sübay, “Soğuk ve rüzgarlı havada geniş çerçeveli gözlükler veya koruyucu siperlik kullanmanız göz kuruluğuna karşı fayda sağlayabiliyor. Ayrıca uzun süre ultraviyole ışınlarına maruz kalmak da göz kuruluğunu artırıyor. Ultraviyole ışınlarından korunmak için güneş gözlükleri kullanmanız, göz kuruluğuna karşı almanız gereken bir başka etkili önlem. Çünkü kışın ultraviyole ışınları özellikle karlı havada göze yansıyarak gözlerde kuruluğu artırabiliyor. Kontakt lensin doğru kullanılmaması da, göz kuruluğunun yaygın nedenleri arasında yer alıyor. Kontakt lens su içeriyor ve kurumaması gerekiyor. Sürekli ıslak tutmak için kullanılmayan zamanda solüsyonda bekletiliyor, göze uygulandığında ise bu nemi gözyaşından alıyor. Gözyaşı film tabakasının incelmesi durumunda ise kontakt lensle göze temas ettiği kornea tabakası arasında sürtünme artıyor ve batma, yanma ile kızarıklık şikayetleri gelişiyor. Kontakt lensin materyalinin, temel eğrisinin ve çapının hastaya göre ayarlanmaması durumunda; kontakt lensin gözde uzun süre kalması, gece gözde unutulması gibi durumlarda bu şikayetler artıyor. Bu nedenle kontakt lens uygulaması mutlaka hekim kontrolünde olmalı” dedi.
Haber / Buse SERİN
