BOL SU İÇİN, BAHARATI EKSİK ETMEYİN
Kış aylarında kilo alımını engellemek için işte yapılması gerekenleri açıklayan Tuğçe Ünlüdağ, “Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gözterin. Ara öğünleri atlamayın. Uzayan açlık süreleri açlığınızın canavarlaşıp kontrolsüz yemenize sebep olabilir. Susamadan su içmeyi, açlık hissetmeden sağlıklı besinleri doğru miktarlarda yemeyi alışkanlık haline getirin. Öğünlerde içinizi de ısıtacak sebze çorbalarına yer verin. Çiğ sebze tüketimini ihmal etmeyin. Ara öğünlerde kış aylarında bolca bulunan elma, greyfurt, mandalina, portakal gibi vitamin depolarından faydalanın. Saf karbonhidratları diyetinizden çıkartın. Vücut direncini arttırmak için kuşburnu, adaçayı, ıhlamur, tarçınlı meyve çaylarına diyetinizde yer verebilirsinizTatlıya ihtiyaç duyduğunuzda terçını süte veya meyveye ilave ederek tüketebilirsiniz. Düşen vücut hızını yükseltmek için pul biber, zerdeçal, karabiber gibi baharatların diyetinize düzenli olarak ilave edin” dedi.
Haber / Selin ÇALIŞKAN
