AŞILARA DİKKAT EDİN
Kış aylarında aşı yaptırmanın önemine değinen Eroğlu,” Grip aşıları sihirli değnek değil ama gripten korunmanın da tek gerçek yolu. Hastalık kapıya dayanman önce yapılacak aşının fayda etme olasılığı yüksek.” diye belirtti.
RENGARENK BESLENİN
Dr. Eren Eroğlu, “Rengarenk beslenin” diye belirtti ve Sebzeler ne kadar renkliyse besin değerleri de o kadar yüksektir. Değişik günleri değişik renklere ayırın, bir gün sarı renklileri yiyin (greyfurt, bal kabağı, mısır, elma) bir gün koyu yeşilleri tercih edin (brokoli, pırasa, karalahana) kırmızı ve moru da ihmal etmeyin.Yoğurdu bol tüketin, çünkü yoğurt;İçindeki bol kalsiyumla kemik erimesini önler.Yüksek tansiyon riskini azaltır.Kolit ve kabızlığa iyi gelir.Vajinal akıntı ve enfeksiyonları engeller.” dedi.
MEVSİMİNE GÖRE BESLENİN
Eroğlu’nun sağlıklı bir kış geçirmek için verdiği öneriler şöyle: “Mevsimine göre beslenin. Günümüzde trend organik beslenmek olsa da, her şeyi mevsiminde yemek ve kendi bölgenizde yetişenleri tüketmek de tercih sebebi olmalı. Bir gıdanın üretiminden sofraya gelmesine kadar geçen süre taşıdığı besinlerin kaybolmaması açısından önemli. En iyisi yerel üretilen organik gıdaları tüketmek.Abur cuburdan kaçının. Yemek sonrası masa başında sohbet ederken ya da televizyon seyrederken farkında olmadan atıştırmanın zararları oldukça fazla… Bunun önüne geçmek için, Ağzınıza sakız ya da naneli kalorisiz şeker atın.Kalkıp dişinizi fırçalayın.Ne yiyecekseniz inceleyin ve düşünün.Elinize bir bardak çay ya da su alarak meşgul olun.
CİLT NEMİNE ÖZEN GÖSTERİN
Kışın yıpranan cilde önem göstermek gerektiğini belirten Dr. Eren Eroğlu; “Soğuk havalar ve rüzgar bir anda cildinizi yıpratıp dudaklarınızı çatlatabilir. Dirsekleriniz kurumuş kaşınıyorsa ya da yüzünüzdeki T bölgesi kuruduysa alacağınız önlemler ile önüne geçebilirsiniz.Banyo zamanınızı kısaltın.Sıcak buharlı bir banyo ağrıyan kaslarınıza birebir gelebilir fakat aynı hızla cildinizin nemini de alıp götürür. Sıcak su, soğuk ya da ılık suya oranla cildin koruyucu doğal yağını daha hızlı çıkararak buna sebep olur. Çözüm banyo zamanını kısaltıp sıcak yerine ılık suyla yıkanmakta. Kurulanırken de kendinizi havluyla ovalayarak değil vücudunuza bastırarak kurutun. Nemlendirici kullanın. Kuru bir ciltle baş etmenin en etkili yolu nemlendirici kullanmak. Cildiniz yağlı olsa bile nemlendirici kullanmak faydalı, sadece cildin gözeneklerini tıkamayacak birini seçmek gerekir.Kışın da güneşten korunmak gerekli. Güneşin zararlı ışınlarının yüzde 80’i ince bulutlardan, sisten geçer ve dünyaya ulaşır. Bu nedenle güneşin kırışıklık yapma, benlere sebep olma ve cilt kanseri gibi zararlı etkilerinden korunmak için kışın da 15 ve üzeri güneş koruma faktörlerini kullanmak faydalı.” diye konuştu.
Haber / Menşure KARDEŞ
